筋肉量を減らさないためには?


筋肉量を減らさないためには?

良質なタンパク質です。

1日に必要なタンパク質は体重により違いますが、
成人女性なら、毎食100グラムぐらい摂取したいとこ

加工品はさけるのがいいですね♡血糖値があがってしまいます。

豆腐や、大豆などは、総量からするとタンパク質が少ないので勿体ないので


できれば、魚や、肉、卵から🥚


しっかり良質なタンパク質を摂取してみてくださいね



Amelie.INDIBA.salon

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