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背中INDIBAのススメ

背中にインディバをあてると？まず一番は自律神経のバランスが整う。→自律神経のバランスが整うとは交感神経と副交感神経系のバランスがとれるようになります。  ◽️固まってしまった筋肉を軟らかくし、引き締める◽️肝臓・腎臓を活性化◽️全身への酸素量をUPインディバのステキなところは内臓までにアプローチしてくれることインディバは有酸素運動の5倍の効果を得ることができ、運動したような効果もあります。◽️疲れやすい◽️痩せにくい◽️運動不足◽️不眠◽️肌荒れ◽️免疫低下◽️くすみ◽️むくみまだまだ効果ありますが、 、.そんな方にはまず、背中INDIBAをオススメ🙋🏻‍♀️背中や身体が固ーいあなた！残念ながらそれは筋肉ではありませんまずはゆったりとした時間の中で身体を緩めて柔らかくしていきましょう。背中に厚みが出てる方にインディバあてると、、厚みがあった背中が薄くなっていきます凝りとむくみ、放置しないでくださいね♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈┈ ♡INDIBA salon Amelie［インディバサロン アメリ］ご予約はLINE @から🌱LINE ID @amelie現在７月満席８月、9月お問い合わせお待ちしております♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📮大阪市西区南堀江地下鉄 長堀鶴見緑地線西大橋駅③番出口 徒歩8分千日前線 桜川駅②番出口 徒歩5分┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ┈┈

技術共有勉強会♡

企画してから2ヶ月経ってようやく実現私のオススメするサロンでもあり、amelieに通ってくれているエステサロンオーナーの皆さまとインフィニティ安宅くんのサロンをお借りしての楽しい学びの集まり。集まった場所↓@infinity_conditioning_lab @akoitsuki 尼崎@yu_suke.atk 本町@indibasalonjolie 中津@lunapiena_beautysalon 守口@theory_miki 南森町@amelie.indiba.salon 堀江   沢山の新しい技術や知識を学びつつみんなで教え合う会。

冷えからの肌荒れ

 Amelieではフェイシャルのメニューにはお腹も一緒におススメしています。お腹にINDIBAをあてると内蔵脂肪や皮下脂肪にアプローチ⚫︎全身の基礎代謝アップ⚫︎免疫機能向上⚫︎婦人科系疾患・内臓疾患予防⚫︎腰痛・生理痛⚫︎冷え改善⚫︎ホルモンバランス・自律神経の 調整⚫︎便秘改善⚫︎更年期障害症状の緩和. 🙋🏻‍♀️内臓の冷えは顔のトラブルに🙌🏻お腹を温めると、結果的に顔がにも作用し、身体の中からお顔も美人に🙋🏻‍♀️

細胞の老化 〜

続    細胞の老化老化といえど、年齢が高くともキレイで健康なひと若いのに疲れていて老けているひとがいること。何故でしょうか？その違いちょっとしたことの積み重ねなんです。プラスαのことをするまえに当たり前のことをできるようになることはキレイと健康への近道です。◻️睡眠忙しくて睡眠時間が短く携帯をみていたら寝れなくなるなど…睡眠時間が短いひとは脳の認知機能が低下してしまい、老化を早めてしまうそうです。１日５時間以下の慢性的な睡眠不足なひとはきっと現代にはかなり多く、身体やお肌にも影響を及ぼします。脳の老化防止や美容のための理想の睡眠時間は、７時間と言われています。もちろん、睡眠の質にもよりその時間は人それぞれ睡眠不足はストレスも溜まりやすくなってしまうので、夜更かしなどをしないで睡眠をたっぷり取ることが大切です。◻️朝起きた時にカーテンを開けて日光を浴びる朝日を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され自律神経のバランスを整えてくれます。自律神経のバランスを整えることでストレスに強くなると言われていて、肌の老化の原因になる活性酸素の発生を抑えて、肌の老化を抑止できます。◻️食生活 （コンビニ、スナック菓子、加工品、外食が多い）知らないうちに有害なものをとってしまっている、そうすると体は活性酸素を発生させて、酸化がすすみ、老化を加速させてしまいます。老化を防止する食事はたんぱく質やビタミン、抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、を積極的に摂取してみてくださいね。炭水化物の摂り過ぎもNG🙅‍♀️ご飯、パン、麺類などに含まれる糖質はタンパク質と作用して糖化    を引き起こします。糖化は、皮膚のシワやたるみ、くすみを引き起こす原因になってしまいます。食べないのは違うので少し減らして食べ過ぎには注意しましょうね♡

冷えと便秘の関係性

便秘。私の中では１日でないと便秘なのですが、身体のことを考えると気にしてほしい便秘。ストレスや冷えからくる便秘冷え性をなおせば、便秘も改善することが多くカラダを温めることは便秘改善につながります。体が冷えると血流が悪くなりお腹も冷えてしまいます。すると大腸もスムーズに働いてくれず便を排出できなくなってしまいます。 amelieでは冷えがカラダに与える影響をよく知ることがスタート。まずは自分の身体をよく知ること。手足が冷えることだけが冷えではなくご自身の身体の冷えに気づいていないひとも多いんです。

老ける原因

歳を重ねることは素晴らしいことだけど見た目も細胞も老けたくはないこれが本音です。老化とは、年齢を重ねるごとに生体能力が低下する状態のことです。一般的には40歳代くらいからですが、生活習慣や、行動、食事で老け方のスピードは全く違います。40代の女性より、20代の女の子が老けているなんてことは、ざらにあります。老ける原因は、遺伝子にも関係ありますが、ストレスも大いに関わってきます。身体的、外面的、精神的なストレスまず大事なのはこれらをマメにケアすること

冷えで起こること

冷えの背景には自然治癒力の低下、自律神経の乱れなどがあります。冷え性とは、ただ単に冷えを感じるだけではなく「冷え」が続くと生命維持にとって、とっても大切な役割を果たしている酵素が働かなる可能性がでてきます。体温が低くなり、血流が悪くなると酵素の働きが弱くなり栄養が全身にいかなくなり体内に老廃物が溜めやすい身体に。そして自然治癒力が弱り「冷え症」に単に体温が低いだけが冷え性ではなく上半身は36・5度あるのに下半身は冷たい体の表面は温かいが芯が冷えているということ、血液の流れが悪くなって起こっています。　内臓内の温度調節機能を低下させないためには、温かい飲み物を♡また冬はスカートで下半身を冷やしている方が多く、タイツや、浮腫んでサイズの合わない靴なので、ストレスとなり、足先の神経を鈍くなり「冷え」の原因になっているのかもしれませんね。　　あとは自律神経が乱れです。実は自律神経の働きで、身体の臓器が働いてくれて呼吸をしたり汗をだしたりするんです。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。交感神経は基本、日中は活発に身体を動かしたりするとき、体を緊張状態なとき、血液の流れ、消化器官の働きを抑制します。副交感神経は、寝る時やリラックスする時に旺盛に働き、血液の流れや消化器官の働きをよくします。ただ、身体に一番良くないストレスがたまると、交感神経が働き、身体が体が緊張状態がつづき、血液の流れが悪くなっていきます。体重より、なによりもまずは「冷え」ていないか気にして行動し、改善していくほうが、あなたの身体の悩みが解決に向かうとおもいます「冷え性」なの、、冷え性は当たり前ではなく、改善していけます♡お近くのINDIBAサロンで予防美容始めてくださいね。まずは心と身体の疲れをとることからあなたらしく♡

筋肉量を減らさないためには？

筋肉量を減らさないためには？良質なタンパク質です。1日に必要なタンパク質は体重により違いますが、成人女性なら、毎食100グラムぐらい摂取したいとこ加工品はさけるのがいいですね♡血糖値があがってしまいます。豆腐や、大豆などは、総量からするとタンパク質が少ないので勿体ないのでできれば、魚や、肉、卵から🥚しっかり良質なタンパク質を摂取してみてくださいね

ファスティング.断食について

数年前から良く聞くようになったファスティング結論からいうと個人的には断食をおススメしません♡酵素などで、期間を決めてファスティングをすると体重が一時的に減ります。身体から水分が減ったからです身体の毒素を排出できるという利点以外は良さが見当たらないファスティングを終えると体重は元どおりそれだけならいいんですが、筋肉量が減り消費エネルギー、基礎代謝も落ちます。更に内臓機能も弱まります(°_°)筋肉量が落ちると、冷えも増え、脂肪を蓄積しセルライトも増えますつまり痩せにくい身体になってしまうこれを防ぐには、ファスティングをおすすめしないこととお腹、背中、脚の付け根、太ももあたりの姿勢を保持するための筋肉を鍛えましょう♡姿勢保持するための筋肉を鍛えれば年齢問わず良い身体への変化があると思います。体幹を鍛えて使っていない筋肉を使うようにすると体温があがり、体は冷えにくくなりますよ♡